我们从一些体育人士，一些成功人士身上来看他们对睡眠的重视度与管理度，特别是体育成功人士的冠军身上来看。
有些人他们坐飞机，也会把他们经常使用的睡眠工具，比如说枕头等常见的随身物品，携带到其他国家再睡觉休息。
按说出远门，特别是坐飞机出国，你带个枕头是什么意思呢？
实际上枕头的软硬程度，经过长时间对头部表面的皮肤的触感，我们会有长时间的接触以后，头部的皮肤会有对这个长期使用的枕头产生依赖性，软硬程度，我们的皮肤感应层，对这个长期使用的枕头会放放弃抵抗力使我们更容易放松的进入睡眠或者进入休息状态。
我们人类身上的皮肤，都有自动感应外界的软硬程度，敏感度，十分高。对温度硬度，软硬度都有自动识别的功能。
比如说，婴儿儿童会对母亲的皮肤气味有一种自然的熟悉味道，更多的是依赖性。
成年人的皮肤会对家乡的食物触感，都有记忆性。
所以我们睡觉的时候枕头与睡垫，床铺的舒适度，以及屋内的空气的温度，以及气味的舒适度以及光线声音，整体上的舒适度，都会对人的睡眠休息一个整个系列的感应。
让我们快速睡觉，快速睡眠的方法有很多，我们大家可能自己也有一套自己睡眠的方法。
想要长时间的处于一种深度睡眠的状态，这样的话让自己的身体更快的恢复，就是需要长时间的深度睡眠。
因为我们正常走路或者是工作的时候，血液流动，气流在体内的运转，都是一种高负荷的运转状态。
存在气流血液在我们体内运转的皮肤组织，也就是体内的各种管道，都是用肌肉组成的，都是比较柔软的。
身体的内部肌肉主要是通过睡眠休息来恢复的，营养只是辅助的一部分。
在我们长时间睡眠与休息的过程中，血液与气流会慢慢的运转对内部的管道会冲刷与运转速度，都会对周围的管道摩擦性减小。
让我们内部的管道的韧性会逐渐修复，加强它的强度，这与粮食关系不大。在睡眠的时候，尤其是长时间睡眠的时候，不要吃太饱，喝大量的水。
这样的话会影响体内的气流的正常运转，会产生大量不能排泄不能消化的气体。会影响我们睡眠的，而且因为内部气流强大的压力性，会产生噩梦或者是惊醒。
更多的会将我们憋尿醒来，去厕所影响了我们长时间睡眠休息的功能。
深度睡眠，老是被外界的光线与声音以及内部的憋尿或者是食物未消化生成的二氧化碳和多余废旧气体的生成。
这些不良的行为，最终会造成我们睡眠老是中断，影响我们第二天的正常工作与生活，虽然感觉是睡得很长，但是始终觉得昏昏沉沉，精神不足。
所以我们如果晚上睡得晚或者是熬夜的话，也不要害怕，我经常就是晚上工作的，所以有些人说熬夜会对人的寿命以及健康有影响，这是对没有自律的人所说的，也是说对控制力比较低的人所说的。
晚上或者是夜晚工作生活学习的人，怎样在白天破解生物钟的秘密？
首先我们白天睡觉的时候，通过后窗帘，遮挡光线的同时，也要把声音遮挡好。
睡觉前，特别是深度睡眠前，一定要把新鲜的空气充满体内。尽量是慢跑快走，30分钟，使新鲜空气注满体内，这样会使我们更快的进入深度睡眠状态，而且是噩梦不会产生。
如果过于疲劳的话，不得去洗热水澡。因为这是个时候，我们体内的内部管道已产生软化，强韧性以接近几乎崩溃的状态。
如果强行去洗热水澡的话，会使这些内部管道更加软化，柔韧性，更加极端化。因为在没有休息的帮助下内部管道的韧性已经产生了极大的疲劳感。
强行通过外界的饮料，以及洗热水澡的方法，加强刺激，只是表面上的现象是大脑欺骗了。也就是人类的大脑通过手段，作弊的方式欺骗了身体，让本身已经产生了第一次告知的警惕性信息，让我们屏蔽了。
让我们通过喝饮料刺激性的物体以及通过外界的其他功能的刺激来打倒我们，继续工作或者学习，这也是现在很多新闻上产生猝死以及不可抗拒的多种病因的产生。
我们在大脑通知我们疲劳困乏的时候，得到的第一个信息是正确的。
包括我们肚子的饥饿与大脑命令我们厕所时候的微弱的通知信息，这都是我们大脑第一次让我们感知的真实信息。
所以说我们对知识敏感，知识积累重视的人会知道先去做什么，填饱肚子，做好一些生活中基础的事物，这样的话，我们的生活工作，以及身体的健康，才会达到一个绝对平衡完美的状态。
我们千万不要用各种手段，来欺骗我们的大脑，来干扰我们正常的睡眠休息，以及饮食以及排泄体内的废物杂物，干扰他们正常的体内运转的一个过程。
凡事吃饭急急忙忙，上厕所急的嗷嗷乱叫的人，你仔细观察他们们的面相，都是难以控制生活工作以及最后惹的一身疾病。
所以说不要轻视，我们生活中看是很简单的，习以为常的生活规律。
尤其是不能欺骗我们自己，更不要欺骗别人，人的一生在人生的道路上，出的出现的各种错误，不是欺骗别人太多，而是欺骗自己太多了。
所以我们要坦诚一点，真诚一点，少欺骗自己一点，人生的道路就会平坦一点。
我们在网上买的枕头要多买几种，买个三五种，找一个适合自己的。
在床垫的舒服程度上，也要找一个适合自己身体结构以及床铺的长度也要找一个自己伸个懒腰也舒服的长度的床。
很多人的睡眠工具，不管是被子也好，自己睡觉的床也好，尺度长度都特别短，做的都特别不舒服。
因为以前做床铺和做被子的人，可能与现代身高不太吻合，因为现代人的生活都提高了，身体的高度也有所增长，所以说自己的睡眠，还需要选择好睡眠工具，就是这些床铺也好，被子与床垫也好，一定根据自己身高的长度所需求去找一个最佳的状态，适合自己。
所以说我们一定要重视好自己的这些生活上常见有有所忽略的常识，一定要重视起来，让我们的一生把睡眠抓起来。